co na redukcji

[...] tym, że neutralizuje wolne rodniki rozpuszczalne zarówno w wodzie jak i tłuszczach. Kwas alfa liponowy zawiera dwa atomy siarki, które mogą podlegać reakcjom utleniania bądź redukcji. Dzięki temu może on działać jako koenzym lub jako silny antyoksydant. Dzięki zastosowaniu suplementacji produktem ALA 200 nie tylko wzmocnimy działanie innych [...]

[...] czy nie jest za mało, samo białko praktycznie, a o 18.30, bo nie lubię iść spać najedzony, mam problemy wtedy ze snem. Wg forum i kalkulatora wychodzi że powinienem przyjmować około 2500-2800 kcal, zrobiłem na ujemny bilans, z racji redukcji ale nie wiem czy za dużo/za mało nie jest. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a31f90773e34e058598e35133cf077b.jpg

na dzien dzisiejszy waga oscyluje w granicach 105,5kg... ilosc jedzenia powoli wzrasta... po redukcji co tydzien dokładałem pol worka ryzu... ilosc białka przy wejsciu w okres masowy wzrosła o jakies 50g dziennie... jestem typowym "weglowodano-żercą" wiec staram sie zwiekszac tylko wegle... tluszcze po 3 tygodniach masówki wzrosły z 10 na 15g na [...]

Witajcie... mineły kolejne 3 tygodnie redukcji i jestem już na samej końcówce mojej walki o forme... na dzien dzisiejszy moge szczerze powiedzieć, że jest życiowa. Zostały 4 tygodnie do startu w Mistrzostwach Śląska i jak wszystko pojdzie zgodnie z planem wyjdę w podobnej formie jak to zrobiłem w 2015r. gdzie zdobyłem srebro (przegrałem 1pkt [...]

[...] ja widzę u siebie, że im dłużej jadę na zbilansowanej, tym coraz bardziej zmieniają mi sie upodobania smakowe-kiedyś jadlam prawie same syfiaste węgle, teraz od poczt. mojej redukcji tj. października-nie jadlam zadnych sladyczy (poza platkami musli i jogurtami, ale chodzi mi o ciastka, batony i inne takie), teraz gdybym miała do wyboru dobre [...]

MR SFD rozpoczęto zapraszam do głosowania http://www.sfd.pl/MR_SFD_2013%3A_JUNIOR__G%C5%81OSOWANIE-t987658.html Napisze że z redukcji jak na tak krótki okres jestem zadowolony dałem z siebie wszystko co mogłem jedynie to końcówkę trochę popsułem bo niepotrzebnie robiłem ładowanie ww co niestety popsuło nieco sylwetkę poniżej wstawię kilka zdjęć [...]

[...] bo ogolnie wyglada to ok, przynajmniej na tym zdjeciu. Fajnie by bylo abys zrobil zdjecie z przodu i z boku. Do tego podaj jak trenujesz i jak sie odzywiasz, dieta podczas redukcji i robienia masy. Z tego bedzie wynikac co Ci jest niezbedne i co nalezy uzupelnic na 1miejscu a co moze poczekac. Fajnie by tez bylo abys okreslil jakimi fuduszami [...]

[...] To wszystko zmienia sie tez u jednej osoby na przestrzeni lat, to co bylo kiedys nie musi sie sprawdzic teraz, nie bez przyczyny trenerzy mowia ze nie ma dwoch takich samych redukcji u tej samej osoby. Zawsze befziemy czuc w miesniach zmiane treningu, przesiafziesz sie z samochodu na rower wiadomo ze najpierw nogi napuchna. Zmiana treningu robi [...]

[...] tak myslalam ze bedzie w gore bo waga dosc nagle w dol poleciala. Generalnie pociagniemy jeszcze te redukcje troche, ale nie bedziemy robic niestety zadnej naprawde mocnej redukcji, bo szkoda i zdrowia i czasu na to tracic skoro nie bede wychodzic na jesien nigdzie :-( troche szkoda bo myslalam ze sobie mocno dotne, ale logicznie patrzac to [...]

Tak, fajnie wyszla, dzieki, jestem b.zadowolona, ale jednoczesnie wiem ze ta forma moglaby byc znacznie lepsza gdybysmy teraz nie zatrzymali juz tej redukcji, bo czuje ze akurat w tym mam duzy zapas i potencjal. W przeciwienstwie do budowania miesni, gdzie potencjal jest slaby :-) Zobaczymy te forme na wiosne, co wyjdzie wtedy :-) Nie mam pojecia [...]

[...] dam rady, bo ten dzisiejszy zestaw mnie juz wykonczyl i ledwo co zrobilam, jak nie bede miala wyjatkowo dobrego dnia za tydzien to nawet nie bede probowac wiecej. Tempo mojej redukcji podkrecone, cardio dodane teraz tez w dni nietreningowe, kroki podniesione na 12 tys, kcal co tydzien ida w dol, scinka z wegli o ok 150 kcal/tydzien. Jaram sie :-D

[...] wydawałaś się bardzo duża i umięśniona (i tłuszczu ledwo co siedziało) i że ta docinka to będzie max 5-8kg. Pewnie u tych budujących przez lata tego mięśnia tyle nie spada pod czas redukcji... Prezentacja na scenie i całość looku była super! Bardzo mi się podobało. Natomiast w ogóle nie dopuszczałam takiej możliwości, ze będziesz "najmniejsza":)

[...] Oprócz tego z niedociągnieć to kilkakrotnie zdarzyło mi się ostatni posiłek jeść z ~20 min opóźnieniem, tj. ok. 21.10-21.20. To chyba też nie powinno jakoś wpłynąć na efekty redukcji :)) . Być może zbiera mi się woda od mono i dlatego waga stoi (piję sporo płynów)? Innej opcji niestety nie jestem w stanie zrozumieć. Zwłaszcza, że mam wrażenie, że [...]

[...] jak tyję bardzo wolno, 0.5-1kg na miesiąc to i tak wpadnie tylko tłuszcz). Siłowo też rozwijam się bardzo słabo, a jak już tego tłuszczu wpadnie sporo i zaczyna się okres redukcji, deficyt kalorii, to tłuszcz się lekko pali, ale razem z tym lecą praktycznie wszystkie mięśnie. Więc po mimo na prawdę wielu starań, wyrzeczeń, pogodziłem się już z [...]

[...] zeby podkreslic absurdalnosc diety <1000 kcal. Wiele zalezy od tego jak do tej pory jadlas, co lubisz. Nie ma uniwersalnej metody, jedne laski nie jedza wegli w czasie redukcji (poza warzywami zielonymi) i maja sie swietnie, inne (w tym ja) przy weglach ok.50g zaczynaja warczec i palac checia mordu, nie mowiac o znacznym ograniczeniu [...]

[...] trening hiit? Do tej pory jezdziłem przez jakies 30-40min na rowerze po trening siłowym w pon i środ (w piątek nie mam możliwości). Czy duże są straty siły/mięśni przy redukcji (jestem jednak zdeterminowany żeby pozbyć się paru kg tłuszczu ale jednocześnie nie chce tracić mięsa co oczywiste). Z góry dziekuje za odpowiedzi na powyższe [...]

[...] jezdziłem przez jakies 30-40min na rowerze po trening siłowym w pon i środ (w piątek nie mam możliwości). - W DNI BEZ TRENINGU SIŁOWEGO. Czy duże są straty siły/mięśni przy redukcji (jestem jednak zdeterminowany żeby pozbyć się paru kg tłuszczu ale jednocześnie nie chce tracić mięsa co oczywiste). -JESLI DIETA NIE BEDZIE ZBYT DRASTYCZNA/ZBYT [...]

[...] biologicznie kwas tłuszczowy znakomicie reguluje przemiany tłuszczów w organizmie dzieki czemu ma silne własciwości antynowotworowe oraz antymiażdżycowe.CLA wspiera proces redukcji tkanki tłuszczowej poprzez: -wzmacnianie aktywnego spalania tłuszczu -hamuje jego odkładanie -likwiduje komórki tłuszczowe oraz zapobiega ich powstawaniu. [...]

Kiedy przewidywany koniec redukcji? Musisz mieć konkretny dzień lub cel bo inaczej się posypie. Długo już cisniesz czas powoli myśleć o masie ew przerwie w redukowaniu na jakiś czas jak jeszcze dużo do zrzucenia. Powiem Ci, że sam chciałbym to wiedzieć... jakiś czas temu spytałem kiedy końćzymy to, usłyszałem że mam skupić się na procesie ;p [...]

[...] mam pojęcia, jaki miałem wtedy %BF, bo jeszcze nie wiedziałem, że to jest to, co dla mnie najważniejsze ;-p Po dwóch miesiącach (marzec to było trochę regeneracji i trochę redukcji), w maju: klatka: 109 brzuch: 98 ramię: 36 udo: 63 waga: 95kg wzrost: 191 cm %BF: 23% 3 tygodnie przed końcem redukcji, z końca sierpnia: klatka: 102 [...]